初心者は練習場で何球打てばいいですか？

50〜100球が目安です。疲れるとフォームが崩れて悪い癖がつくため、打ちすぎは逆効果です。100球の場合は「アプローチ30球→アイアン40球→ドライバー20球→仕上げ10球」のように用途ごとに配分するのがコツです。

練習場に通う頻度はどのくらいが理想ですか？

週1〜2回のペースが続けやすい目安です。週1回でも丁寧に練習する方が、月1回まとめて打つより上達につながります。練習場に行けない日は自宅での素振りやパッティング練習を組み合わせると効果的です。

ダメではありませんが、片方に偏りすぎると上達が遅くなりやすいです。7番アイアンだけ100球打っても、ウェッジの距離感やドライバーのリズムは身につきません。短いクラブ→中クラブ→長いクラブの順で幅広く練習するのがおすすめです。

うーちゃん

練習場に行くと、何を打てばいいのかわからなくてドライバーをひたすら打っちゃうんですよね……。

店長

それだと上達が遠回りになりやすいんだよね。順番と球数の使い方にコツがあるよ。

こまっち

今回は「100球の使い方」を具体的に解説しますね。真似するだけで練習の質がぐっと変わりますよ！

こんにちは、こまっちです！「練習場に行くたびドライバーを打ちまくっているけど、なかなか上達しない」という経験はありませんか。打ちっぱなしは行けば上達するわけではなく、何をどの順番で練習するかで差がつきます。

この記事を読めばわかること：

結論をひと言で言うと、短いクラブから始めて長いクラブへ順番に打つ、これが上達が早い練習の基本です。

打ちっぱなしに行って、最初からドライバーをブンブン振り続ける。気持ちはわかりますが、実はこれが上達を遅くする原因のひとつです。

ゴルフのスイングは、短いクラブほど打ちやすくできています。ウェッジやアイアンで体の動きを確認してからドライバーを打つと、ドライバーの当たりも自然とよくなります。

逆に、最初からドライバーを振り続けると何が起きるでしょう。体がまだ温まっていない状態でフルスイングを繰り返すため、ミスショットが続いてフォームが乱れます。乱れたままのフォームで打ち続けると、悪い癖が体に刷り込まれてしまいます。

「たくさん打った割に上達している気がしない」と感じる初心者の方の多くが、このパターンに当てはまります。

打ちっぱなしは「打つ数」よりも「何のために打つか」が大切です。目的をもって1球ずつ打つことが、上達の最短ルートです。

ポイント

ドライバーから始める練習は上達を遅くしやすい

短いクラブ→長いクラブの順番が基本

「たくさん打つ」より「目的をもって打つ」が大事

初心者が1回の練習で打つ目安は、50〜100球です。ここでは「100球」を使った場合の球数配分の例を紹介します。 50球の場合は各フェーズを半分に減らしてください。

まず最初に行うのは、短いクラブでのウォームアップです。

使うクラブ: ピッチングウェッジ（PW）または9番アイアン

腕や肩をほぐしながら、軽く体を動かすイメージで打ちます。フルスイングは不要です。腰から腰くらいの「ハーフスイング」で十分です。ボールをどこに飛ばそうとするのではなく、クラブが体の動きとそろって動いているかを感じながら打ちます。

1球ずつ丁寧に打ち、打ったあとは必ず結果を確認してから次の球を打ちます。「早く打ちたい気持ち」をこらえて、1球ごとに立て直す習慣をつけることが上達のカギです。

体が温まったら、メインの練習に移ります。

使うクラブ: 7番アイアンを中心に、9番・5番も混ぜる

7番アイアンはクラブセットの中間に位置し、スイングの基本を確認するのに最適です。まず7番で20球ほど打って、飛び方と感覚を確認します。そのあと9番（7番より短いクラブ）→5番（7番より長いクラブ）の順で各5〜10球ずつ打つと、番手の違いによる飛距離の差を体で実感できます。

同じ7番アイアンでも毎球「何かひとつだけ意識する」ことが大切です。「今日はフォロースルー（スイングの振り切り）を最後まで振り切る」「バックスイングで左肩を回す」など、1球で確認するポイントを1つに絞ります。複数のことを同時に意識しても、どれも中途半端になってしまいます。

最後にドライバーを試します。

使うクラブ: ドライバー（1番ウッド）

ドライバーは練習の締めに少しだけ打つ、くらいの位置づけで十分です。「ドライバーをたくさん打って飛距離を伸ばそう」は、初心者のうちはひとまず後回しにしましょう。

まずアイアンで作った「体を回転させる感覚」をドライバーでも再現することを意識します。ドライバーになると急にフルスイングしたくなりますが、7割程度の力で振る方がボールに当たります。

最後に残りの10球で、今日の練習を振り返ります。「フェーズ2で意識したポイントがドライバーでも出せているか」「PWに戻してウォームアップと感覚が変わっていないか」などを確認します。仕上げはPWか7番アイアンで軽く打ち直すのがおすすめです。